感情をコントロールするのは難しいですが
もういい大人なので
いちいちイライラしてはいられません。
でも…残念ですが…世の中はイライラすることが溢れています
誰だって穏やかでいたいですが
わかっていてもイライラしてしまいます…
そんな時の対処法が3つあります！
僕はこの3つで対処していますが
誰もがこの3つとも当てはまるかはわかりません。
ですが1つでも参考になれば嬉しいです。
心が乱される時とは？
まずはどのような時に心が乱されるかを考えてみました。
思いついたのが…
・理不尽に怒られたとき
・大好きだった相手と別れたとき
・がっつり損失をしたとき
・我慢の限界がきたとき
・心ないことを言われたとき
・後方の車に煽られたとき
・約束をドタキャンされたとき
・車をぶつけたとき
はい。
全部イライラしてしまいます。
ある人にとっては何ともないことかもしれませんが
ある人にはどうしても許せないことかもしれません。
昨日は何とも思わなかったかもしれませんが
気分が悪い今では許せないかもしれません。
つまり‥
人によって更にはその時の気分によって許容範囲が変わってきます。
心が乱されたときにやってしまったこと
暴言を吐いてしまった
大事なモノを捨ててしまった
周りのものを壊してしまった
暴れてしまった
関係のない人を傷つけてしまった
必要のないものを買ってしまった
自分自身を傷つけてしまった
心が落ち着いた後に、自分の行いに対して後悔をしたことはないでしょうか？
一時の感情に任せて行動してしまったことはないでしょうか？
残念ですが…
僕には何度もあります。
なんであんなことを言ってしまったんだろう…
なんであんなことをしてしまったんだろう…
やめとけば良かった…
買わなきゃよかった…
なんてことは多々あります。
最近ではだいぶ感情をコントロールできるようになりましたが
まだまだイラっとすることはあります。
心が乱されたときの対処法
冷静な時だったらなんてこともないんですが
心が乱されているときは全てのことに過剰反応したり
敏感になってしまっています。
そんな時に怒りをコントロールすることは本当に難しいです。
僕が実際に実践してる3つのことを紹介します。
一旦、何もしない！
一時の感情に任せた言動に、後になって後悔してしまうくらいなら…
まずは何もしない！
ってのはいかがでしょうか？
感情がバクっている時にとってしまう行動なんてものは…
たいてい間違っていて
後悔してしまいます。
いったん目を瞑って、立ち止まってみます。
僕はイラっとしたときは、深呼吸をしたり、空を見たりします。
（いきなり空見出したらイライラしてるんだなぁと思って下さい笑）
そんな簡単に冷静にはなれませんが、一呼吸おくことにより少しは落ち着くことはできます。
無理にでも笑ってみる
笑うことは万能です
笑いは世界を救ってくれます
感情が乱れているときの自分の顔を見たことはありますか？
以前、友人に言われたことがあります。
こないだすんごい顔してたよ…
怒り狂った顔してたけどなんかあった？
実際に自分では見たことはないですが、とんでもない顔してたんでしょうね笑
それを聞いて以来、イラっとしたときは無理をしてでも笑顔をつくるようにしています。
ぎこちなくて気持ち悪い顔になっているかもしれませんが、笑うことで気持ちを楽にすることができます。
明日まで待つ
どんなに冷静になろうとしても
無理して笑顔をつくっても
どうしても納得出来ない！
あれだけは許せない！
一言いわないと気がすまない！
と思うこともあります。
そんな時はいったん明日までその気持ちを持ち越してみます
僕は一晩寝たら、たいていのことは許せるようになります
…が
朝起きても、まだその感情が残っているのでしたら…
それは本当に納得できないことで、許せないことだと思います。
言ってやります
すぐに文句を言いにいきます
我慢するのやめちゃいます
誠に勝手ながら、そんな感じでやらせてもらってます。
たいていのことは一晩たったら落ち着くので安心して下さい。
まとめ
僕なりの怒りへの対処法を紹介しました。
これは自分には当てはまりますが、誰にでも当てはまるわけではありません。
イライラした時に冷静になれる自分なりの方法を見つけることができたら最高です。
僕の場合は笑顔をつくる
深呼吸をする
空をみる
立ち止まる
一晩待つ
などがありますが、人それぞれに感情を落ち着かせるスイッチがあるかもしれません。
それを見つけると自分の気持ちをコントロールできるようになって、より生きやすくなると思います。
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